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Ansprechpartnerin
Dipl.-Vw. Ulrike Ligges
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Fax: 0202 / 7495 - 228
ulrike.ligges@taw.de



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Technische Akademie Wuppertal
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Alternativ-Termin
03.11.2021 - Wuppertal

Motiviert, leistungsfähig und gesund:

Souveränes Stressmanagement

Mit Gelassenheit und Ruhe zum Erfolg

Anmelde-Nr.: 50242108W1

Ort:

Wuppertal

Termin:

Mi, 16.6.2021, 9.00 bis 16.30 Uhr

Gebühr:

EUR 840,00
(mehrwertsteuerfrei, einschließlich Seminarunterlagen, Pausengetränken und Mittagessen)

Zum Seminar

Souveränes Stressmanagement

Kennen Sie das? Man hat viel zu tun und bekommt noch ein weiteres Projekt hinzu. Wie soll man das bloß alles schaffen? Oder: Ein Termin mit einem schwierigen Kunden muss wahr­ge­nommen werden. Ein Kritik-Gespräch mit einem Mitarbeiter steht an. Beim Gedanken daran fängt der Blutdruck an zu steigen, das Herz klopft schneller, man wird nervös und ungehalten.
Komplizierte Arbeitsaufträge und anspruchsvolle Anforderungen im Beruf fordern höchste Konzentration und Präsenz. Das Um­feld wird komplexer und zunehmend schwerer zu beein­flussen, Zeit- und Leistungsdruck steigen. Die Digitalisierung führt zu einer ständigen Erreichbarkeit, häufig auch nach der Arbeit. Auf­gaben müssen zügig - und oftmals parallel - erledigt, In­for­ma­tionen blitzschnell verarbeitet werden.
Kein Wunder, dass wir angespannt und gestresst sind. Hohe Belastungen können Körper und Psyche beeinträchtigen und negativ auf Motivation, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Lebens­freude wirken. Umso schöner, wenn man dank ein­facher Techniken in Sekunden­schnelle abschalten und runter­kommen kann. Denn entspannen ist viel leichter als man denkt.
Jeder reagiert auf Stress anders – lernen Sie im Seminar körper­liche und mentale Übungen für Ihr individuelles Stress­manage­ment kennen, mit denen Sie dauerhaft in anspannenden Situationen innerlich gelassen bleiben und erfolgreich an Ihr Ziel kommen. So sind Sie motiviert, leistungsfähig und gesund.

Seminarinhalt:

Souveränes Stressmanagement

  • Die eigene Persönlichkeit in Stress-Situationen kennenlernen
    • Wie reagiere ich in Stress-Situationen und wie die anderen? Den persönlichen Stress-Management-Stil erkennen
      • LIFO®-Fragebogen und Auswertung
    • Quellen von Stress im Berufsalltag identifizieren: Eigene Störfaktoren minimieren
    • Vier generelle Stress-Managementstrategien
    • Das Konzept der Stressampel
    • Grundlagen für ein effektives Stressmanagement erarbeiten

  • Mentales Stressmanagement:
    Mit Gelassenheit und Ruhe im Kopf beginnen
    • Motive, Gedankenmuster und Einstellungen in Stress-Situationen erkennen
    • Die eigenen Verhaltensweisen im Umgang mit Stress reflektieren
    • Techniken zur mentalen Stressreduktion
    • Stress-Energie positiv nutzen
    • Mit der Stress-Energie besser und gesünder umgehen
    • Stress vorbeugen: Signale von Stress leichter lesen und angemessen reagieren

  • Körperliches Stressmanagement:
    Schnell wirksame alltagstaugliche Ent­spannungs­techniken nutzen
    • Mit unangenehmen Emotionen - wie Angst, Ärger,
      Wut - leichter umgehen
    • Das eigene Energiesystem stärken durch körperliche Entspannungsübungen
      • Was tut mir gut? Kurzfristige körperliche Ent­span­nungsmethoden für den beruflichen Alltag nutzen
      • Sofort umsetzbare Maßnahmen und Techniken ent­wickeln, um nachhaltig mehr Ausgeglichenheit und Ruhe in beruflichen Situationen zu gewinnen
    • Ihre persönliche To-Do Liste

Teilnehmerkreis (m/w/d):

Alle, die neugierig sind auf ihren persönlichen Stress-Manage­ment-Stil und lernen wollen, wie sie mit mehr Gelassenheit und Ruhe im beruflichen Alltag mehr gewinnen.

Seminarleitung:

Beate Götz-Lange
ist Master of Business Administration, Wirtschafts- und Ent­span­nungspädagogin und verfügt über umfangreiche Praxis­erfahrung im Bereich Stressmanagement und Entspannungs­tech­niken. Daneben ist Frau Götz-Lange seit vielen Jahren Lehrbeauftragte an renommierten Fachhochschulen für das Fach Wirtschafts­psychologie.

Art der Präsentation:

Trainerinput, Individual- und Gruppenarbeit, Diskussion, Erfahrungsaustausch, LIFO®-Fragebogen und Auswertung zum persönlichen Stress-Management-Stil, Seminarunterlagen
plus
30-minütiges Telefoncoaching ca. vier Wochen nach der Veranstaltung, um die Nachhaltigkeit zu steigern!

Teilnahmebescheinigung:

Zum Ab­schluss der Ver­an­stal­tung "Souveränes Stress­manage­ment" er­hal­ten Sie ei­ne qua­li­fi­zier­te Teilnahmebescheinigung der TAW mit de­tail­lier­ter Auf­lis­tung der ver­mit­tel­ten Seminarinhalte.

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